금연에 도움이 되는 음식정보

2015년 새해부터 담뱃값 인상 등의 요인과 건강을 위해 금연을 결심하신 어르신들 많으시죠?

금연 하시는데 도움이 되는 영양정보를 알려드립니다.

▶ 복숭아

금연방법에 사용되는 대표적인 음식으로 알려진 복숭아는 몸속의 니코틴을 밖으로 배출하는 효능과

해독효과를 가진 식품이다. 뿐만 아니라 비타민 A가 풍부한 단감과 고구마도 몸속에 축적된 니코틴을

해독하는 데 유용하다.

▶ 파래

파래는 니코틴을 제거하는 메틸메티오닌이 풍부하다. 또 손상된 폐점막을 재생하는데 도움을 주고

항산화 작용을 하는 비타민A를 다량 포함하고 있어서 금연에 도움이 되는 음식이다.

▶ 등푸른 생선

등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 다량으로 함유되어 있어 흡연시 발생하는 일산화탄소로 인해

수축된 혈관을 뚫는데 효과적이다.

▶ 된장

된장은 혈액안의 니코틴을 분해하여 소변으로 배출 시키는데 매우 도움이 된다.

또한 다이어트와 건강에도 도움이 돼 일석이조의 효과를 볼 수 있다.

헛개와 검은콩도 간기능을 회복시키고 이뇨효과가 탁월하여 독성을 배출시키는데 효과적이다.

▶ 시금치

시금치 뿐만 아니라 토마토 양배추등과 같은 녹색채소에 들어있는 베타카로틴은 체내에서 비타민A로

전환된다. 이를 통해 기관지와 폐점막을 재생하고 보호하는데 유익하다.

▶ 키위

키위는 흡연으로 인해 부족하기 쉬운 비타민C가 풍부한 식품이다. 또 중금속이나 담배연기 같은 독성

물질을 배출해 줌으로써 금연에 도움이 되는 과일이다. 구기자에도 비타민C를 비롯해 콜레스테롤

수치를 낮추는 루틴과 베타인 성분이 들어 있어 흡연으로 지친 몸을 회복하는데 효과적이다.

출처 : 영양사도우미