건강한 두피, 모발을 도와주는 식품

 

 

건강한 두피, 모발을 도와주는 식품

 

△호두

호두는 질 좋은 불포화지방산과 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

피부와 모발에 골고루 영양을 주어 탈모를 방지하고 발모를 촉진시킵니다.

 

△검은콩

검은콩의 비타민E나 불포화지방산은 두피에 필요한 영양성분을 공급하여 탈모를 막아주고

발모를 촉진하는 기능을 합니다. 비타민B2는 지루성피부염을 완화시키고 예방하며,

안토시아닌은 혈액순환을 도와 탈모를 예방합니다.

 

△검정깨

검정깨는 단백질 20%로 모발성장에 좋은 음식이며,

혈액순환을 돕는 안토시아닌이 들어 있어 탈모를 예방합니다.

 

△석류

석류에 들어있는 천연 에스트로겐은 두피의 혈액순환을 개선하여 머리카락에 영양을 공급해줍니다.

 

△우유

우유는 모발건강, 두피건강에 좋은 영양소를 가지고 있습니다.

 

△달걀노른자

달걀노른자에는 비오틴이라는 비타민이 풍부하게 들어있어 탈모 예방에 좋으며,

비오틴은 백발을 방지하는 역할을 하기도 합니다.

 

△고추와 마늘

고추와 마늘은 모발형성에 도움을 주는 비타민B가 많이 함유되어 있습니다.

 

△녹차

녹차에는 비타민A와 C가 많아 두피와 머리카락을 건강하게 해주며, 두피의 혈액순환을 도와줍니다.

 

△물

물은 신진대사를 원활하게 만들어 몸속의 노폐물을 제거해 각종 질병을 막아주는데,

물이 필요량보다 적게 섭취될 경우 혈액순환이 저하되고 두피 건강이 나빠지면서 탈모가 심해집니다.

그래서 물을 적게 마시는 사람과 지성과 건성두피로 비듬이 많이 끼기도 합니다.

 

두피에 나쁜 식품

라면, 햄버거 등 인스턴트식품과 패스트푸드는 두피 건강에 좋지 않으며,

설탕이 다량 첨가된 식품 등은 머리카락이 빠지는 속도를 가속시키고,

맵거나 짠 음식 또한 마찬가지입니다.

 

-출처 ; 푸드매니저 영양통신에서